食生活のカイゼンと運動で手軽にダイエットをしよう!

皆さんはダイエットをした経験がありますか?

よほど細い人でない限り、ほとんどの方が一度はダイエットに挑戦した経験があるのではないでしょうか?

今回は、私が成功したダイエット方法についてお話したいと思います。

食生活の改善

まずは日々の食生活の見直しから始めました。

夜9時以降はお茶、水以外は口にしないように心掛けました。

そしてご飯、パンなどの糖質を通常摂取している量の3分の1まで減らしました。

またお酒、お菓子も毎日摂取していましたが、そちらも全体的に半分くらいに減らしました。

食べる順番にも気を付けました。

まず野菜を食べ、次に肉、魚などのタンパク質、最後にご飯などの炭水化物を食べるようにしました。

こうすることにより、炭水化物の身体への吸収を抑えることができるようです。

こうして毎日コツコツと食生活に気をつけていきました。

適度な運動

週に何度か軽くウォーキングするように心掛けました。

またお腹周りがかなり気になっていたので、1日何回かに分けて、腹筋をするようにしました。

最低でも1日50回程頑張りました。

最初はかなりキツかったですが、慣れてくるとスムーズにできるようになりました。

そして太股周りも気になっていたので、適度な筋肉をつけるために、1日50回程スクワットをしました。

こちらも最初は慣れませんでしたが、数ヵ月続けるうちに慣れてきて一度に休憩を挟まずできるようになりました。

上記を習慣づけてコツコツ続けていき、6ヵ月後には体重が6キロ減って、見事ダイエットに成功しました。

これからもこの食生活の継続とテキド運動を取り入れながら、体重を美味くキープしていきたいと思います。